nie jem

DNT, 21.04.2015 Miska czysta. DT, 22.04.2015 Miska czysta. Nie mam wzdęć! Co najlepsze to to, że prawie nie jem mięsa... Znów będę zmuszona wznowić trening dopiero w poniedziałek. Mus podpisania pewnych papierów zmusza mnie do kolejnego wyjazdu }:-((( Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x60, 10x65, 8x70,9x75, 5x80 10x60, 10x65, [...]

Nie mogłam wcześniej wejść na forum, musiałam wujkowi dać laptopa na te 2 dni. Zapisywałam wszystko co jadłam przez ten czas Napisze w taki sposób, gdyż nie mam pojęcia w jakich to było ilościach Wrorek śniadanie : placki owsiano-jabłkowe 2 śniadanie : reszta placków owsiano-jabłkowych obiad: 3 paszteciki z kapustą i grzybami + szklanka mleka [...]

nie jem już śmieci,powoli zaczynam dietkę Uff to nie jestem jedyna w tych początkach Ann no właśnie też bym nie chciała dlatego. ale ja pobiadole ale i tak sie wszystko ułoży pomyślnie Początki są często kiepskie Wychodzę z założenia, że mi przejdzie jak będę tam bardzo częstym gościem

Spoko, mniszek zamiast mnie odwadniać mnie ...no. Wiadomo. Mam zamiar po małym kawałku, bo obiecałam sobie, że o ile nie jem słodyczy na codzień i to już pewne, to na święta różnorakie mały kawałek jest mile widziany i pożądany. W poniedziałek wielkanocny już świętować oczywiście nie zamierzam . Tak żeby na kiełbasę mieć parcie to nie, jajka to [...]

[...] są :-) Jest artykuł na potreningu: http://potreningu.pl/articles/3608/w-jaki-sposob-nadmiar-stresu-przyczynia-sie-do-przyrostu-tluszczu-zapasowego Kortyzol powoduje odkładanie się tłuszczu w rejonie korpusu.. Pod skórą i wewnątrz. OK Geoff Neupert przysłał newsletter, gdzie zaleca IF (pomijanie śniadań, bez skupiania się na protokole 16/8 itp) [...]

najgorzej na sywletke wplywa brak rygodu wiem tez po sobie ze im eiwkesy rygor tym lepsze efekty, ale tez latwiej do niego sie dostosowywac - choc niestety krocej - JEM / NIE JEM jest pewnego rodzaju kompromisem skoro bedziesz pracowal duzo fizycznie to Twoje wydatkowanie energii bedzie znaczne rozumiem ze chcesz zadbac o miesnie, ale tez nie [...]

Uuu ale to dobrze brzmi !! Uwielbiam twaróg wędzony ! Tylko makro ma dla mnie mało przyjazne więc nie jem zbyt często %-) Ale takie połączenie brzmi rewelacyjnie - chociaż kaszę może bym zamieniła na makaron ? :-P

Dwa tygodnie owsianki były bez dyni ale pieczona dynia wróciła i już nigdy nie jem owsianki bez ! Masakryczna roznica :-P /SFD/2019/10/8/13ee67db7d1a4e5584fe61eb87978497.jpg /SFD/2019/10/8/0d8b2c57ba6a41268b990107baaf5c45.jpg

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

Gruby_Koks diete mam na mase ,trenuje na mase na silowni a w dni nie treningowe biegam ,tabata itp poprostu podkrecam metabolizm w DNT troche mniej wegli jem a biegam wieczorem wtedy kiedy tych weglowodanow nie jem wogole wiec.Wszystko sie da wystarczy pokombinowac a fat spada moge ci to zagwarantowac.Poprostu trzeba umiec.Stare metody sa do dupy.

[...] /SFD/Images/2015/5/22/a25a7be5302b44fdbde56bd2cecb57f9.jpg Chleb pszenno-żytni w misce znalazł się z powodu bólu brzucha, podejrzewałam że to wina żytniego i chyba miałam rację. Trzy dni go nie jem i kłopoty z brzuchem minęły. Dzisiaj wypada DT, trening raczej będzie w domu bo na siłownię ciężko się wybrać. Przeglądam [...]

eleo elo musze uzupelnic za wczoraj bo nie miałem czasu wstałem o 8.02 poszedłem na kibelek,umyłem sie i poszedłem zrobic sniadanko o 8,40 wszamałem i wbiłem na kompa oczywiscie na sfd pospamowałem troch i o 11.00 poszedłem kosic trawe na podwurzu poki ładna pogoda bo ostatnio szwankowała(miałem skosci z tył domu i z przodu) poszedłem do garażu [...]

siema juz po weselu do domu wróciłem o 4.00 nad ranem fajnie było wybawilłem sie nazarłem ale nic nie piłem ani jednego kieliszka,nie smakuje mi alkohol nie ciagnie mnie do niego wiec wszystko ok. i wogule było super.wstałem 0 9.30 brzuchol łdanie wydety chodz odwiedziłem kibel i sie zmniejszył narazie nic nie jem jeszcze nie wiem czy poprawiny [...]

nie jem, a jeśli w dniu zdarzy mi się zjeść np. 2 posiłki z rybą to wtedy tabletek już nie brać?

@Isterek Moja dieta jest w tym dziale więc możesz poszukać, ale układałem ją pod siebie więc może Ci sporo rzeczy nie pasować :P Poza tym nie jem tego samego codziennie na te same posiłki tylko wymieniam produkty utrzymując określony bilans kaloryczny.

W diecie Jem/Nie jem muszę mieć jak najmniej tłuszczu i wszystko mam podbijać węglami. - nic mi nie wiadomo o takiej konieczności. POc oz resztą ładujesz się wj/nj, to nie jest dobra opcja dla hardgainerów (a mam wrażenie że nim jesteś)

ewentualnie Jem/ nie jem

Jaki sens miałoby wrzucanie diety po raz kolejny? Nie jestem prosem. Nie jem tego samego w ciągu dnia. Bazuje tylko na rozłożeniu makroskładników z nieprzetworzonej żywności. Staram się zachowywać równowagę kwasów 1/2/1. Ewentualnie 1/1/1 i o-3 w stosunku do o-6. 1-5. To co jem jest w dzienniku treningowym. Wydaje mi się, że taki schemat jest [...]

Zmieniłem trochę plan proszę o ewentualną korektę podpowiedź co jeszcze powinienem zmienic i czy twaród półtłusty nie bedzie miał za dużo tłuszczu ?, bo 0% ma 0,5%, naturalny ma 4% w tej chwili jem naturalny 4% a półtłusty będzie miał sporo więcej czy ten tłuszcz w większej ilości mi się nie odłoży? , do całej diety sporo wody butelkowej [...]